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作者 | 江建明 阿里巴巴高級無線開發(fā)專家
導(dǎo)讀：精英人數(shù)的增長速度持續(xù)加快后，很多人開始焦慮，我也焦慮，深知要走出焦慮不容易，我想把走出焦慮快速成長的認(rèn)知和方法寫成文章分享給更多人，做成【技術(shù)人成長系列】文章給更多人面對面分享，該系列總共三篇，分別是《完成自己的認(rèn)知升級》、《自我成長的方法》、《學(xué)會自我培養(yǎng)或培養(yǎng)他人》。本文是快速成長第一篇：“完成自己的認(rèn)知升級”，內(nèi)容偏長但值得仔細閱讀。
如何閱讀本文？
最重要的是每次做到只字不差的閱讀，然后停下，帶著批判性思維從本文中提取出你覺得對的思考方式，并把思考方式關(guān)聯(lián)和遷移到自己身上，經(jīng)過實踐內(nèi)化成自己的認(rèn)知，就是非常成功的一次閱讀。
第一次：從文章中看到認(rèn)知升級，認(rèn)為認(rèn)知升級是洗腦，是雞湯，我對此不屑一顧，道理誰都懂，大部分人還不是過得一樣，沒啥區(qū)別。
第二次：從會場里聽到認(rèn)知升級，一個活人站在那里講認(rèn)知升級，覺得認(rèn)知升級有點意思，開始慢慢去理解認(rèn)知升級，但還是不懂認(rèn)知升級的價值。
第三次：從實踐中覺知認(rèn)知升級，發(fā)現(xiàn)“雞湯誰都懂，但依然過不好這一生”，還有另外一個版本“用好喝雞湯的工具：湯勺，可以把這一生過得很好”，最簡單的開始就是從時間管理認(rèn)知升級開始，感受到認(rèn)知升級的強大力量。自從換了一種時間管理思考方式之后，自己逐漸變得自律，變得有思考，成長復(fù)利慢慢變厚，感受到認(rèn)知升級的價值，但還是沒能力定義認(rèn)知升級。
第四次：從利 TA 中定義認(rèn)知升級，開始做認(rèn)知升級的 PPT 給團隊，給他人分享認(rèn)知升級，發(fā)現(xiàn)一部分人的行為、工作、思考等在慢慢發(fā)生變化，這些發(fā)生變化的同學(xué)，未來肯定會超出自己的期望，變得更加優(yōu)秀，此時我想我能夠比較清晰地定義認(rèn)知升級。
我對認(rèn)知升級的定義： 認(rèn)知升級是連接，連接優(yōu)秀的思維方式，連接解決問題的最短路徑，連接一切優(yōu)秀的方法。比如：說到時間管理立馬連接到“找到不被打擾的時間用于投資自己”、說到執(zhí)行力立馬連接到“先想明白，然后一步步做下去”、說到改變習(xí)慣立馬連接到“在觸發(fā)條件發(fā)生進入下一個行為時，做對選擇題”。通過認(rèn)知的改變，會激發(fā)自己做出思考，做出行為的改變，從而影響我們的判斷，提升我們的能力，確切地說認(rèn)知升級顛覆了自己的思考習(xí)慣，讓我們超越本能思考，擺脫了舊有的直覺和經(jīng)驗，建立起了新的直覺和經(jīng)驗。
下面 10 個主題的認(rèn)知分享是從我的認(rèn)知升級庫中挑出來的一部分我認(rèn)為最重要的認(rèn)知，對我的幫助和改變非常大，我相信對其他人同樣有價值，大道至簡，堅持這 10 個簡單的認(rèn)知就可以大大提升我們的成長速度，而且隨著自我不斷進化的同時，會不斷升級和豐富自己的認(rèn)知庫，不斷提升自己的認(rèn)知升級能力。
聽精彩的演講不止精神上會有即時的瞬間享受和滿足感，更重要的是總會有那么幾個關(guān)鍵詞刺激我們的神經(jīng)，讓我們產(chǎn)生瞬間記憶，做出進一步的思考，這也是我為什么愛聽牛人演講，不是想聽他創(chuàng)辦企業(yè)的精彩故事，而是因為他演講的內(nèi)容中透露出的智慧，透露出的超時代的遠見，透露出系統(tǒng)性的邏輯，聽他的演講總會給人一種醍醐灌頂?shù)母杏X，而所有這些演講過程中透露出的智慧、遠見，并不是在臺上立馬想到，是臺下無數(shù)個思考最終抽象提煉出來的觀點。臺上演講是反射，臺下準(zhǔn)備是邏輯是思考，所謂臺上一分鐘，臺下 10 年功，反射和思考是什么關(guān)系呢？開始第一個認(rèn)知：思考腦和反射腦。
歐洲工商管理學(xué)院教授特奧-康普諾利的《慢思考》這本書中把大腦分為反射腦、直覺腦、存儲腦。簡單來說：思考腦管理性，反射腦管直覺，存儲腦管記憶，直覺依賴習(xí)慣，用直覺做出反應(yīng)，快速，但未必正確；思考腦管理性，理性依賴邏輯，緩慢，但更加正確。
有科學(xué)家通過研究，發(fā)現(xiàn)一個人一天的行為中，5% 是非習(xí)慣性的，用思考腦的邏輯驅(qū)動，95% 是習(xí)慣性的，用反射腦的直覺驅(qū)動，決定我們一生的，永遠是 95% 的反射腦（習(xí)慣），而不是 5% 的思考腦（邏輯）?；叵胱约旱囊惶?，大部分的判斷和觀點是不是都是靠直覺，靠習(xí)慣的，什么情況下才會用思考腦？是不是一個人的時候用思考腦比較多，而在多人對話場景中要快只能靠直覺和反射，而給別人好與不好的印象往往是在對話場景中建立起來的，可想而知，反射出來的觀點或行為對我們而言是多么重要。
以學(xué)游泳舉例，當(dāng)在水里的那一刻，進入正念（正念：有目的，有意識的，關(guān)注和覺察當(dāng)下的一切），將大腦的指令和手腳的動作關(guān)聯(lián)上，大腦下達手腳標(biāo)準(zhǔn)化動作指令，手腳執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)化動作指令，過程中大腦一直在關(guān)注和覺察手腳的動作，同時做出判斷和調(diào)整，這是一個邏輯思考和強化訓(xùn)練的過程，把邏輯思考的過程強化成反射的過程，一旦學(xué)會，就無需進一步思考，游泳已成為自然。
放在學(xué)習(xí)和成長上也是一樣，借用正念的概念，有目的有意識地關(guān)注和覺察學(xué)習(xí)時的一切，特別是在輸入和輸出過程中的邏輯思考過程，我特別建議做好 2 件事：
只字不差地閱讀、只字不差地聽的過程中，我們會持續(xù)地深入理解作者文字和語言背后的邏輯，會產(chǎn)生自己的邏輯思考，會產(chǎn)生邏輯和觀點的碰撞，自己的邏輯和作者的邏輯差異和共同之處在哪里，這是反復(fù)訓(xùn)練邏輯思考的必經(jīng)之路，缺少這一步，導(dǎo)致的結(jié)果就是中國填鴨式教育的結(jié)果，大部分時候知道結(jié)果但是不知道原理。
定期做 PPT 進行分享，這是讀書學(xué)習(xí)過程中無法替代的高質(zhì)量邏輯訓(xùn)練方式，是一種更高要求的邏輯抽象的訓(xùn)練，同時通過輸出檢測學(xué)習(xí)和成長質(zhì)量，訓(xùn)練的次數(shù)多了，書上的邏輯就變成了自己直覺反射，豐富了自己 95% 區(qū)域里有效的結(jié)構(gòu)化知識。
所以對我們來說，想要沒有焦慮，想要人生變得踏實，把泛讀變成精細化的邏輯訓(xùn)練，把 95% 中的低質(zhì)量習(xí)慣反射，訓(xùn)練成邏輯后的高質(zhì)量習(xí)慣反射，訓(xùn)練過程會痛苦，但是一旦訓(xùn)練成直覺，會變得非常自然。
劃重點：所謂直覺反射就是通過大量的邏輯反復(fù)訓(xùn)練，提升自己的直覺準(zhǔn)確性，從狹窄的 5% 進入廣闊的 95%。
把 95% 中的低質(zhì)量習(xí)慣反射，訓(xùn)練成邏輯后的高質(zhì)量習(xí)慣反射需要有很多的時間保障。但是對處于移動互聯(lián)網(wǎng)時代的我們，電子設(shè)備對人類生活出行帶來了很好的便利性，與此同時人類對其依賴程度已經(jīng)到了寸步不離的地步，甚至上廁所短短幾分鐘，手機也是寸步不離。
手機已經(jīng)成為一種生活方式，一種習(xí)慣方式，眼不離機是我們的習(xí)慣，因為手機產(chǎn)生了非常大的變化并固定了下來，空了玩手機、陪家人時玩手機、忍住不睡玩手機，我們的生活因此少了學(xué)習(xí)，少了閱讀，少了交流，少了陪伴。
曾經(jīng)，我也一直被困在電子設(shè)備這個囚籠里，好長時間無法改變這個習(xí)慣模式，難改變是因為一旦進入習(xí)慣模式，大腦的活躍程度急劇下降，不再參與決策，進入休眠狀態(tài)，此時我們的行為由習(xí)慣支配。我對這種現(xiàn)代化的生活方式最大的感受：瀏覽信息的時間多了，自己思考和琢磨的時間少了，專注在無效事情上的時間多了，專注在自我成長上的時間少了。
當(dāng)自己覺知到重度使用手機進行瀏覽和娛樂的不好習(xí)慣后，自然就產(chǎn)生了想改變的想法，也就是說，如果能夠有一種改變習(xí)慣的有效方法，幫助自己改變重度使用手機的習(xí)慣后，意味著每天可以節(jié)省很多的時間，節(jié)省很多的注意力，節(jié)省下來的時間和注意力可以放在更重要的成長能力的迭代上。幸運的是，習(xí)以為常的認(rèn)知進入到我的認(rèn)知系統(tǒng)中，成為我的第二個認(rèn)知升級。
我對習(xí)慣的認(rèn)知，關(guān)鍵在于換種說法：“把改變玩手機的習(xí)慣，用另外一句話來替代，把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常的生活方式”。要解決的對象變了，前面聚焦于改變習(xí)慣，后面聚焦于把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常，當(dāng)我們要求別人或自己改變習(xí)慣，會有壓力，關(guān)鍵在于“改變”這個詞，命令式，給人一種不自覺反抗的心里暗示；但若把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常，心里負擔(dān)會少很多，似乎是很自然的事情。
認(rèn)知變化后，能否把學(xué)習(xí)，閱讀變成習(xí)以為常的事情，關(guān)鍵在于能否意識到突發(fā)狀況，并在這些突發(fā)狀況下調(diào)整自己的行為。無效的社交等突發(fā)狀況出現(xiàn)的時候，如果能夠置之不理，或者稍后再處理，那自然能夠把學(xué)習(xí)和閱讀變得成習(xí)以為常。注意，這是改變習(xí)慣最關(guān)鍵的意識切入點，一邊是對無效行為的置之不理，一邊是啟動學(xué)習(xí)和閱讀，只要做個行為替換就可以改變習(xí)慣。
誰都知道替換可以改變，但為什么這么難？其實關(guān)鍵在于這個意識點能不能變成觸發(fā)性響應(yīng)，也就是說當(dāng)某個觸發(fā)條件產(chǎn)生的時候，改變的意識能不能彈出來警告自己。
先對習(xí)慣的產(chǎn)生機制要有所了解，習(xí)慣并非憑空產(chǎn)生，他有前因后果，前因是前一件事情結(jié)束（觸發(fā)條件），后果是前一件事情結(jié)束后的行為帶來的一些額外獎勵。比如晚上下班回家洗完澡這件事情結(jié)束后，肯定會開始下一件我們最習(xí)慣的事情，比如盯手機看劇或者刷八卦，當(dāng)這件最習(xí)慣的事情結(jié)束后，大腦會產(chǎn)生精神上的及時享受，內(nèi)容很豐富、很精彩。短期看是享受，長期看是災(zāi)難，因為對未來幫助意義不大，但是卻消耗了我們大把時間。而且看劇或者刷八卦帶來的信息積累只能稱的上是飯后談資，或者有些根本沒機會談。
了解習(xí)慣產(chǎn)生的機制后，改變習(xí)慣就變得很簡單，每次在觸發(fā)條件發(fā)生時，彈出一道選擇題，選擇做無效事情，還是學(xué)習(xí)？多次以這種方式不斷強化自己做對選擇題。久而久之，正確的行為被訓(xùn)練得多了，就成為順其自然的習(xí)慣了。所以改變習(xí)慣，就是在觸發(fā)條件發(fā)生時，讓自己做對選擇題，打破舊有習(xí)慣回路，建立新的習(xí)慣回路。相信這句話“精英之所以精英，是不間斷的正向行為習(xí)慣的驅(qū)使”。
劃重點：所謂改變習(xí)慣就是在觸發(fā)條件發(fā)生進入下一個行為時，讓自己做對選擇題。
在我的第 2 個認(rèn)知《習(xí)以為常》中，提到養(yǎng)成習(xí)慣的方法就是在觸發(fā)條件發(fā)生時，讓自己做一道正確的選擇題，打破舊有習(xí)慣回路，建立新的習(xí)慣回路。也就是說當(dāng)做對選擇題的時候，也就得到了用于學(xué)習(xí)和思考的時間，這是時間管理的一部分，從現(xiàn)有的事務(wù)中擠出時間。但是用于學(xué)習(xí)的時間不應(yīng)該只有這部分，我們需要系統(tǒng)性認(rèn)知時間管理。
世界上有 2 種人不做時間管理，一種是有時間不管理，另外一種是沒時間不管理，既有主觀原因，又有客觀原因?？陀^原因是工作太忙，確實很難有時間用于學(xué)習(xí)；主觀原因是做其他事情有時間，學(xué)習(xí)和思考沒時間。不管哪種人，他們內(nèi)心深處對于時間管理的需求一直存在，只是一直沒找到好用的時間管理方法，最后放棄了。
有需求必有供給，市面上可以找到有很多時間管理的書，時間管理方法，時間管理軟件。但是你有沒有過這種經(jīng)歷，我是有過，很多方法用了，比如時間管理四象限、番茄鐘、時間計劃等，在堅持一段時間之后，還是回到原來的狀態(tài)，原因是什么？我認(rèn)為最根本的原因是太復(fù)雜了，沒法用一句話改變我們的共識并建立時間管理意識。
比如很多時候我們會采用計劃的方式做時間管理，什么時間做什么事，但是人畢竟不是機器，總會有意外，無法按照流程一步步執(zhí)行下去，計劃總會被打亂，一旦打亂可能全亂。若為了保持計劃如期運作，會給自己帶來非常大的負擔(dān)，負擔(dān)來自于為了管理該計劃消耗了很多精力，而且每項計劃不一定能夠按預(yù)期完成，時間久了，放棄是最好的選擇。
當(dāng)然這些時間管理方法或番茄鐘肯定有用，只是復(fù)雜的東西不適合我，可能也不適合很多人，不然不會有這么多人明知有很多時間管理方法，但還是對時間管理很焦慮，因為難執(zhí)行啊。我必須找出簡單的方法讓我自己能夠很快適應(yīng)，同時不會成為負擔(dān)，對時間管理的認(rèn)知是我的第三個認(rèn)知升級，也就是時間管理三八理論。
時間管理三八理論：每個人每天有公平的 24 個小時，第 1 個八小時用于睡覺、第 2 個八小時用于工作、第 3 個八小時用于自由支配，但人與人的差距主要是由第 3 個八小時決定的，第 3 個 8 小時用于消費、交易還是投資有著非常大的人生差別。以下班空閑時間為例解釋消費、交易、投資從而理解人生差異的不同：
下班空閑時間，用于 消費，比如刷新聞，刷抖音，刷朋友圈，產(chǎn)生及時享受，沒產(chǎn)生成長，錢還是那些錢，職位還是原來職位；
下班空閑時間，用于 交易，接個外快，賺點辛苦錢，產(chǎn)生金錢，沒產(chǎn)生成長，錢沒多多少，職位卻還是原來職位；
下班空閑時間，用于 投資，以終為始，相信“慢慢來，成長最快”的認(rèn)知，持續(xù)不斷投入多維領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，沉淀能力，獲得成長，從成長中獲得金錢，名譽的升級；
看完時間的消費、交易、投資的解釋，在看《習(xí)以為?！分凶鲞x擇題的重要性，做對選擇題其實就是投資，投資自己的成長，投資自己的學(xué)習(xí)，人生的不同不就是因為投資自己而變得不一樣嗎？但是投資需要時間，時間怎么來？
“找到不被打擾的時間”。只有找到了不被打擾的時間用于投資自己的成長才能發(fā)生復(fù)利效應(yīng)。如果想從工作中省點時間，想從周末擠點時間用于學(xué)習(xí)，這叫成長的斷崖，我相信不能持續(xù)，學(xué)習(xí)必須是每日的必修課，必須是日拱一卒，持之以恒，有不斷的輸入，也有不斷的輸出，持續(xù)地沉淀，在關(guān)鍵時刻輸出解決問題能力，從而獲得能力認(rèn)可。
分享下我如何找到不被打擾的時間用于投資自己的成長，因為每個人的工作性質(zhì)不同，找到不被打擾的時間長度不一樣，比如程序員這個行業(yè)，加班很多，比如我在公司時間平均有 11-12 小時，即便在這種情況下，還是能夠在工作以外找到不被打擾的時間，更何況工作時間沒有 12 小時的朋友呢！我的不被打擾時間：
睡前：晚上回家到睡覺前，這段時間每個人都有，這里至少可以抽出 40 分鐘學(xué)習(xí)，建議 11 點半之前必須睡覺，為了早起做準(zhǔn)備；
早起：這里需要重點說下，如果按照我之前 8 點起床的睡眠習(xí)慣，這個時間估計用不上，所以有魄力的人可以做些改變，就是縮短睡眠時間，比如原先 8 點起床改成 6 點，相信自己，年輕人睡 6-7 個小時是夠的；這樣就會產(chǎn)生 1~1.5 個小時學(xué)習(xí)時間，平時哪有這么長的時間用于學(xué)習(xí)啊；
晨會前：這條適合離公司近的人，在晨會開始前，早點到公司，找到30分鐘用于學(xué)習(xí)，這類短時間的學(xué)習(xí)主要是用于學(xué)習(xí)快餐知識，找知識服務(wù)平臺花錢買知識，學(xué)習(xí)人家總結(jié)好的知識。
以上的作息計劃會讓自己產(chǎn)生一定的疲勞，但是中午放棄刷新聞，刷抖音，在工位補個覺，不會影響每日的精力，而且隨著自己的成長，會越來越有成就感，成就感帶來的精神狀態(tài)反而比之前更好。
劃重點：所謂時間管理就是找到不被打擾的時間用于投資自己的成長。
對我們來說，有 3 樣非常非常重要的財富，分別是金錢、時間和注意力，其中金錢在 3 者之中我認(rèn)為最不重要，反而非實物的注意力和時間更重要，金錢沒了可以通過提升能力賺回來，而且是 100% 可以賺回來的，時間和注意力是一次性消費，用了就沒了，雖然第二天有新的時間和注意力補充進來，但是要知道生命在流逝，過去消耗的時間和注意力屬于一次性消費。
在時間管理的認(rèn)知升級中，我們已經(jīng)具備了認(rèn)知：“找到不被打擾的時間用于投資自己”。本節(jié)以我們的第2大寶貴財富注意力進行認(rèn)知升級，讓自己的注意力在不被打擾的時間里用在投資自己的成長道路上，時間是容器，注意力是武器，搭配得好，成長可期待。
先問自己 2 個問題：
好的問題本身就是好的答案，回想自己過去在第 3 個八小時的自由支配時間里，注意力用在什么地方，是用于投資還是用于消費，如果意識到過去注意力用在了消費上，那么趕快把注意力用到投資自己成長上，如果還沒意識到，建議只字不差閱讀《時間管理》認(rèn)知，進而搞清楚時間用于投資，還是消費，有著巨大的人生意義。
從問自己的 2 個問題看現(xiàn)在的生活方式，生活中有很多看似合理的生活現(xiàn)象，其實是一個巨坑，是別人在收割我們注意力變成流量產(chǎn)生了商業(yè)價值，但是我們竟然樂在其中，因為我們喜歡莫名其妙湊熱鬧，喜歡隨大流，喜歡做大家正在做的事情，我們每天花了大把時間在上面，但是收獲的成長卻很少，因為我們都是在消費時間，消費注意力，而不是用時間投資自己成長。
我們以為做大家正在做的事，就找到了歸屬感，找到了安全感，但實際上真正的安全感、成就感，歸屬感來自自我成長，自我沉淀。對生活在信息量爆炸時代里的我們，用好自己的注意力非常難，處處都是陷阱，處處都是誘惑，處處降低我們的思考，讓我們輕易獲得成品，帶來的結(jié)果是表面上我們懂的很多，但其實理解非常淺。
對于這些巨坑，不建議大家 100% 放棄，對于群居物種的人類來說，還是要和外面世界建立連接，和身邊人有話題交流，但是我們要調(diào)整注意力，把原先可能 100% 的注意力變成 28 分配，還是 37 分配，根據(jù)自己對自己的掌控力度，讓大部分注意力投資在自己的成長上，減少朋友圈，減少新聞娛樂投入。
再來解一個疑惑：“為什么看電影注意力特別好，做正事注意力集中不了”。
首先接受這個現(xiàn)實，醫(yī)學(xué)上把這叫作注意力缺失癥，基本所有人都有這種毛病，因為做正事比較枯燥、困難，讓人不舒服，集中不了注意力，逃避很正常！
其次找到改善方法，我通常這么做，給自己準(zhǔn)備一個筆記本或 Evernote，邊讀邊思考，順帶把重要的觀點記錄下來，開始會覺得很困難，但是慢慢堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，思考會越來越深入，注意力集中時間越來越長?；蛘呔毩?xí)只字不差的閱讀，在練習(xí)過程中因為只字不差會讓自己更認(rèn)真地去理解內(nèi)容的邏輯關(guān)系，從而達到提升注意力的目的。
注意力和時間管理的認(rèn)知一旦結(jié)合，我們可以興奮地這么說：“在不被打擾的時間里，用好注意力投資在自己成長上，我們的人生會不一樣，在未來會遇到更好的自己”。
劃重點：所謂提升注意力就是專注在目標(biāo)事務(wù)上，直到產(chǎn)出預(yù)期的結(jié)果。
執(zhí)行力和自律在我們的工作和生活中出現(xiàn)的頻率非常高，因為這是我們成長或做成事時必須要有的 2 個關(guān)鍵詞，但是很長一段時間里，對于提升執(zhí)行力，疑惑很大。同時在工作場景中可能會被老板多次要求提升執(zhí)行力，抽象又具體，但往往只有提升執(zhí)行力的要求沒有如何提升的方法和認(rèn)知，這是普遍點到即止的現(xiàn)象，普遍提升不了執(zhí)行力的現(xiàn)象。
造成這種現(xiàn)象的原因，是因為我們的認(rèn)知很容易接受前人總結(jié)的觀點，因為太有道理，所以欣然接受，然后會像傳球一樣，把觀點再次傳給其他人，但是整個傳播鏈路上缺少形成觀點的方法傳播，也就是大家聽到看到，很多時候只是結(jié)果，缺乏了過程的輸入，看到的是別人的成功，但是看不到別人是如何成功的。
我也經(jīng)常要求自己提升執(zhí)行力，但一段時間后就主動放棄，后來我想通了一件事：每個人身體內(nèi)至少有多個角色，從認(rèn)知的角度來看，有兩個角色，一個是投資者，投資自己的成長；另外一個是消費者，消費自己的時間和注意力，很少關(guān)注自己成長。我們一生一直在扮演這兩個角色，互相博弈，成長者獲勝持續(xù)成長，消費者獲勝原地踏步。但是，往往消費者獲勝，因為消費者在消費時間和注意力去刷朋友圈、看新聞娛樂，做大家正在做的事情，感覺找到了歸屬感，安全感，大腦能立馬獲得及時的獎勵，而大腦又是控制我們思考和行為，一旦消費者占領(lǐng)了大腦，也就控制了我們?nèi)粘５乃伎己托袨椤?/p>
提升執(zhí)行力，首先讓自己成為投資者，投資自己的成長，投資在正確的事情上，此時去認(rèn)知執(zhí)行力才有意義，我對執(zhí)行力的認(rèn)知：“想明白，然后一步一步做下去”，如果想不明白，根本談不上執(zhí)行力。同時提升執(zhí)行力的時候，還需要自律，通過自律讓執(zhí)行力得到持續(xù)，要相信持續(xù)投資自己的成長，可以實現(xiàn)“慢慢來，成長最快”的復(fù)利效果。比如：
很多時候我們知道，或被提醒過，或被要求過，需要提升執(zhí)行力和自律，卻不知道執(zhí)行力的行為指導(dǎo)方法，現(xiàn)在有了執(zhí)行力背后的行為指導(dǎo)方法：“想明白，然后一步一步做下去”，此時的我們需要有思辨思維，通過實踐“想明白，然后一步一步做下去”，內(nèi)化成自己的認(rèn)知和方法，指導(dǎo)自己的一生。
劃重點：執(zhí)行力就是想明白，然后一步一步做下去。
阿里文化環(huán)境，技術(shù)環(huán)境，成長環(huán)境對個人成長非常有幫助，所以在阿里常說要學(xué)會感恩，感恩自己處在了最好的時代，最好的環(huán)境里、感恩身邊的人、感恩幫助和改變自己的人。
這幾年經(jīng)歷的事，遇到的人對自己的幫助和改變非常大，很多時候像是命中注定，在挑戰(zhàn)、迷茫、委屈的事情出現(xiàn)時，恰好有個人在你身邊，和你一起理清思路，調(diào)整思考方式，避免處在自己封閉式的思維里越思考越極端。我確實非常幸運，身邊有這樣的貴人，能夠幫助我以終為始看問題，看自己。慢慢地，我相信一切問題源于自己，讓自己變好是解決一切問題的根源。所以我把貴人作為一項認(rèn)知升級，放在自己的認(rèn)知庫中，有機會讓更多的人或自己的家人也建立貴人的思維方式。
但是很多時候我們會覺得身邊缺少貴人，或者有貴人但離自己太遠。產(chǎn)生這種認(rèn)知離不開 4 個方面：
一是 自己不自信，不相信自己能夠影響他人，導(dǎo)致缺乏主動溝通，長期溝通，溝通的延續(xù)性和習(xí)慣沒有建立；
二是 自己心態(tài)問題，自己的心態(tài)若是不夠積極正向，沒有貴人敢進入你的思維空間，因為價值觀不匹配，很難形成認(rèn)知共識；
三是 職場原因，很多時候可能你的老板就是你的貴人，但是因為職場，因為上下級，礙于面子，礙于工作，不敢多交流，多請教；
四是 貴人來了又走了，有貴人幫你改變，幫你進步，但是自己不努力，抱著過去做事的心態(tài)和方法在職場上浪跡天涯，進步不明顯，否定了他作為貴人的價值和意義。
如果恰好有這么一位貴人，應(yīng)該懂得珍惜，珍惜的主要方式是用成長回報他，因為你的成長在未來可以幫助他。同時在平時需要建立有效溝通，首先讓貴人真正地了解你，在確定貴人能夠幫助你，影響你時，你應(yīng)該大膽去承擔(dān)一些有挑戰(zhàn)的事情，哪怕遇到委屈，遇到壓力，遇到失敗，要相信此時的你才是真實的你，你的天花板，你的瓶頸就在于此，借助貴人助你提升能力，下次同樣的事情來臨時，自己就能夠得心應(yīng)手，這種能力的鍛煉機會非常少，和阿里經(jīng)常說的借事修人非常匹配，事情失敗了沒關(guān)系，但人要成，人的能力要提升。
說一個我自己從小的經(jīng)歷，我從小獨立性很強，干過很多農(nóng)活，小學(xué)開始住校，16 歲做了 2 個月童工蓋樓房，高中月末回家堅持地里務(wù)農(nóng)，大學(xué)勤工儉學(xué)，正因為獨立性很強，很少主動向人求助，加上從小接受的父母教育：向人求助等于麻煩別人。有事沒事別老是麻煩別人，欠人恩情要還的，這不是我父母的錯，而是中國的報答文化，因為獲得幫助需要報答別人導(dǎo)致心里負擔(dān)太重，從而教育子女不要隨便麻煩別人。長期以往性格受此影響較大，越不向人求助，性格越內(nèi)向，越內(nèi)向越不向人求助，與他人間的交流少了，輸入少了，觀點碰撞少了，思考也就少了，內(nèi)斂的性格也就這樣逐步養(yǎng)成了。
但是這幾年的經(jīng)歷和變化，突然意識到向人求助≠麻煩別人。如果把求助當(dāng)成低聲下氣的行為，那么跟乞丐沒啥區(qū)別，把求助看成一種交易，一種有著“巨大意義”的交易，你求助時，別人之所以愿意幫助你，是因為他已經(jīng)看到你的價值，這種價值幫助他確定了自己的價值（他有能力幫助你），或者未來你可以幫助他。每個人應(yīng)該都經(jīng)歷過，在你出手相助他人的那一瞬間，你得到了最重要的回報：你有能力幫助別人，同時，在幫助他人的過程中發(fā)現(xiàn)了自己未來可能需要更加努力的方向。幫助別人不是你贏我輸，而是一個共同進步的過程，在幫助別人的過程中，鞏固自己知識的同時可以發(fā)現(xiàn)自己理解上的偏差。
貴人就應(yīng)該緊緊抱住，通過和貴人建立關(guān)系，貴人的觀察，反饋，雙向溝通，對話，輔導(dǎo)等，可以幫助自己從互動的信息中生成自己的思考，行為和觀點，這些思考，行為和觀點會影響自我，完善自我。
自我穩(wěn)定性：讓自我的容器變得強大，在受到挑戰(zhàn)，職責(zé)，委屈時候能夠容納對方的批判，情緒。
自我靈活度：容忍對方的情緒后，可以及時調(diào)整自我狀態(tài)，因為相信一切問題源于自己，讓自己變好是解決一切問題的根源。
自我疆界：當(dāng)做出自我狀態(tài)調(diào)整后，看事物的角度變了，能力提升了，自我的疆界在逐漸擴張。
自我力量：自我疆界擴張后，形成的成就感，會讓自我的力量變得更強大。
自我組織力：當(dāng)一個人在高壓下感覺要散架的時候，或者被擊潰而瓦解的時候能夠自我重組。
劃重點：貴人就是可以持續(xù)陪你輸出高質(zhì)量的人。
“輸出倒逼輸入”很多人都聽過，但是有哪些輸入方式，而且效果比較好，很多時候我們真的沒認(rèn)真想過。這種現(xiàn)象的原因是我們潛意識里常用的輸入就應(yīng)該是看書、思考，反饋這 3 類，所以很多時候我們會對其他高質(zhì)量的輸入方式不重視，甚至忽略。此時，自己安靜細想討論過程中的輸入效果？肯定會有自己的答案。而我認(rèn)知“討論過程中的輸入效果最好”，是因為討論過程能夠刺激自己大腦快速做出反應(yīng)，好像 CPU 被超頻，同時也能夠從對方的問答中獲得更好的輸入，這就好比 2 個人在模擬機器學(xué)習(xí)，通過正反饋的方式不斷優(yōu)化討論結(jié)果，算出最優(yōu)解。
實際工作中，大家對會議的看法普遍不太好，大家眼中的會議是這樣的：會太了多，會議很低效，同樣的內(nèi)容反復(fù)開了幾遍，自己是很小的配合者卻要參加 2 個小時的會議。
而且我觀察過很多會議，很多人，絕大部分人都是開著電腦開會，忙著自己的鍵盤，特別是我們程序員，雖然會議上編寫代碼有可能提升項目開發(fā)進度，但是在有討論，有分享的環(huán)境里讓自己非常專注寫代碼還是非常困難的，同時我在團隊中做過一個統(tǒng)計，統(tǒng)計了一個月大家的會議情況，大概每雙周會議投入時間平均在 10%~15%，也就是說雙周 1 天到 1.5 天的會議時間，從會議消耗來看，會中處理事務(wù)并不一定有非常大的效率提升，倒不如每時每刻集中注意力專注于一件事，效率也許更高。
所以在參會時，有些會議我盡量不帶電腦，讓自己的大腦處于思考狀態(tài)，隨時接收會議中的信息進行思考，訓(xùn)練自己的觀點產(chǎn)出能力，訓(xùn)練自己的總結(jié)歸納能力，同時也要求團隊同學(xué)在沒有緊急事情的情況下，盡量合上電腦，讓自己專注投入到聽別人討論，聽別人分享，然后自己思考，總結(jié)，提煉觀點，當(dāng)然也可以自己參與到討論中，成為主角。
會多不一定是壞事，反而可能成為你訓(xùn)練思考，訓(xùn)練總結(jié)歸納，訓(xùn)練邏輯表達的地方。好比機器學(xué)習(xí)，喂給機器大量的數(shù)據(jù)進行模型訓(xùn)練，對訓(xùn)練的結(jié)果進行應(yīng)用、驗證，如果效果不好再次訓(xùn)練調(diào)優(yōu)，整個過程是一次正反饋不斷強化訓(xùn)練的過程?；氐絽⑴c會議也是一樣，通過聆聽，討論不斷驗證自己的觀點正確與否，再次聆聽，討論，通過一次次的正反饋驗證自己的邏輯和觀點是否正確。
而且用什么樣的身份參與會議，或者在過程中角色如何切換，也是非常重要。我一般用 3 種角色參加：
劃重點：參與會議討論就是在模擬機器學(xué)習(xí)，通過正反饋來優(yōu)化自己的邏輯和觀點。
為什么感覺看了那么多的書，工作了那么多年，寫了那么多代碼，自己在一開始的進步明顯后，到現(xiàn)在基本停止進步？我想是因為在舒適區(qū)呆的太久了，看再多的書，寫再多的代碼，可能只是以一種舒適的方式進行工作和生活而已，這種舒適方式一直沒有被很多人認(rèn)識到，等回頭反思的時候發(fā)現(xiàn)做了很多事，看了很多書，但成長的預(yù)期和現(xiàn)實不符。
于是，我們開始想，究竟哪里出問題了？避難就易是人的本性，困難和容易之間，我們總是習(xí)慣選擇容易，但若選擇困難，導(dǎo)致無法接受困難下的挑戰(zhàn)我們還是會回到舒適區(qū)中。回想過去，自己好像也是這樣的，心血來潮時突然感覺能量爆棚要學(xué)很多東西，一段時間后又回到原位。
拋開自身看身邊認(rèn)識的人，幾年不見，成長非常明顯。就好比我們?nèi)祟惪焖俚倪M化和進步，是因為我們掌握了智慧，而這些智慧來源于前輩們的發(fā)現(xiàn)和經(jīng)驗的總結(jié)。比如舒適區(qū)，心理學(xué)家把我們可能面對的學(xué)習(xí)內(nèi)容分成了三個區(qū)，分別是舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。舒適區(qū)太容易，待太久了，總想跳出去看看?？只艆^(qū)太難，太難帶來恐懼，就像梁寧在產(chǎn)品思維中講同理心時，恐懼會產(chǎn)生束縛也會產(chǎn)生動力，就看安全邊界有沒有被侵犯，如果無法戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，恐懼就產(chǎn)生了束縛，退回到舒適區(qū)。
所以跳出舒適區(qū)，不是說跳到恐慌區(qū)，而是跳到兩者之間的學(xué)習(xí)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)中達到困難和能力的平衡狀態(tài)，引用米哈里.契克森米哈賴在《心流：最優(yōu)體驗心里學(xué)》這本書提到的：要想在工作中達到心流狀態(tài)，這項工作的挑戰(zhàn)和你的技能必須形成平衡，如果工作的挑戰(zhàn)大大低于你的技能，你會覺得工作很無聊。如果工作的挑戰(zhàn)大大超出你的技能，你會感到焦慮。
需要讓難度和技能正好匹配，在你接受挑戰(zhàn)時你還不知道該怎么做，但是調(diào)動自己最高水平的技能，再稍微努力突破一點，你正好能解決這個問題，就是心流的體驗，這是一個奇妙的感覺，你沉浸在工作之中忘記了時間的流動，甚至可能忘記自身的存在。
跳出舒適區(qū)，進入學(xué)習(xí)區(qū)，進入困難和能力相對平衡的學(xué)習(xí)區(qū)，才能讓我們快速成長起來，但是進入學(xué)習(xí)區(qū)后，還需要配套的學(xué)習(xí)方法才能逐漸鍛煉自己，很多人有自己的學(xué)習(xí)方法。
劃重點：跳出舒適區(qū)就是進入學(xué)習(xí)區(qū)，平衡挑戰(zhàn)和技能從而達到心流體驗。
我對職業(yè)規(guī)劃有個人不同的理解，我認(rèn)為大部分人其實不需要做職業(yè)規(guī)劃，只有那些有夢想，個人基礎(chǔ)素質(zhì)非常好的人才需要職業(yè)規(guī)劃，他們會為一個目標(biāo)持續(xù)不斷努力多年，直到目標(biāo)實現(xiàn)。而大部分人不需要職業(yè)規(guī)劃，是因為很多時候，我們做的職業(yè)規(guī)劃只是個夢想，雖然夢想還是要有的，但很多時候只是被別人實現(xiàn)了而已，若是恰巧因為幸運被自己實現(xiàn)了，可能是個誤會，因為能力沒到，在新的崗位和角色上會比那些早已準(zhǔn)備好的人要付出更多的努力和汗水。
過去被一些非阿里系的人問過，應(yīng)該怎么做職業(yè)規(guī)劃？展開交流后，發(fā)現(xiàn)很多人在做職業(yè)規(guī)劃的時候，更傾向于把職業(yè)規(guī)劃放在某個崗位，某個角色上。比如會把目光聚焦于經(jīng)理崗位、經(jīng)理能力，或者架構(gòu)師角色，但是他們怎么走上該崗位，獲得該角色，背后做了哪些努力，用了哪些方法，沉淀了哪些能力，一臉茫然。確實，職業(yè)規(guī)劃非常難，難在他是未來的一個想象空間，這個想象空間能否實現(xiàn)，和當(dāng)下做的事情，努力的程度分不開。
在聊完后，我一直在反思，如果自己做職業(yè)規(guī)劃應(yīng)該怎么做？經(jīng)過不斷抽絲剝繭，我找到了自己的答案，我認(rèn)為職業(yè)規(guī)劃不是某個崗位，某個角色，而是工作能力的提升。針對自己崗位需要的能力，職場需要的能力，然后用專家思維，多維視角重點突破 3-4 項能力，抱著 120% 的努力拿到結(jié)果，甚至是超出期望的結(jié)果，事情成了，能力也就被認(rèn)可了，所謂的角色，崗位只是順其自然的結(jié)果。但是真能這樣做的人少之又少，既然是少之又少，成為少之又少的人才是你的機會。
劃重點：所謂職業(yè)規(guī)劃，就是工作能力提升。
時間換空間，還有另外一種認(rèn)知的說法：“慢慢來，持之以恒，成長最快”。不管哪種說法，其實是在告訴我們，成長無法急于求成，無法急功近利，唯有每日在不被打擾的時間中不斷投資自己，通過不斷輸出確認(rèn)自己成長上的不足，循環(huán)彌補不足之處。通過把自己逼近成長臨界點，然后跨過臨界點的那一刻，自己立馬可以體會到自己的變化，自己的成長。
而自己一旦體會到成長，我們會把前一段時間的成長過程進行總結(jié)，抽象總結(jié)出自己的成長最佳實踐，再次踐行，把自己逼向下一個成長臨界點，然后再次跨過去，以此反復(fù)循環(huán)，慢慢提升自己的多元能力，跨界能力。所有這些能力的提升，在未來某個機會來臨的時候，因為具備足夠的能力去駕馭他，此時我們要做的是，抱著120%的努力把事做成功，事情成功了，能力也有了，空間自然會有，也就被認(rèn)可了。
所謂時間換空間，就是讓我們無法看清未來是什么樣子的時候，把注意力聚焦在當(dāng)下，做成長該做的事。
劃重點：所謂時間換空間，就是慢慢來，持之以恒，成長最快。
認(rèn)知升級很雞湯，雖然好喝但不易消化，在通過學(xué)習(xí)提升自己認(rèn)知的同時，自己需要有批判性的思維，把自己認(rèn)可的認(rèn)知，通過自己的踐行，沉淀出自己的最佳實踐，讓自己具備自我進化能力，形成自己的認(rèn)知系統(tǒng)，這是成長根本。以上10個認(rèn)知升級，分別用一句話進行總結(jié)，完成自我認(rèn)知升級：
所謂 直覺反射，就是通過大量的邏輯反復(fù)訓(xùn)練，提升自己的直覺準(zhǔn)確性，從狹窄的 5% 進入廣闊的 95%；
所謂 習(xí)以為常，就是在觸發(fā)條件發(fā)生進入下一個行為前，做對選擇題；
所謂 時間管理，就是找到不被打擾的時間用于投資自己；
所謂 注意力，就是專注在目標(biāo)事務(wù)上，直到產(chǎn)生期望結(jié)果；
所謂 執(zhí)行力，就是讓自己先想明白，然后一步一步走下去；
所謂 貴人，就是能夠持續(xù)陪你一起輸出高質(zhì)量內(nèi)容的人；
所謂 會議，就是模擬機器學(xué)習(xí)思路，通過參與討論獲得正反饋來驗證自己的觀點；
所謂 跳出舒適區(qū)，就是先跳出，然后進入學(xué)習(xí)區(qū)，平衡挑戰(zhàn)和能力達到心流的體驗；
所謂 職業(yè)規(guī)劃，就是提升工作需要的能力；
所謂 時間換空間，就是慢慢來，持之以恒，成長最快；
“ 阿里巴巴云原生關(guān)注微服務(wù)、Serverless、容器、Service Mesh 等技術(shù)領(lǐng)域、聚焦云原生流行技術(shù)趨勢、云原生大規(guī)模的落地實踐，做最懂云原生開發(fā)者的公眾號?！?/p>
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